【趕走大腦里的“健忘蟲”】大腦健忘吃什么藥好
時間：2018-12-24 16:47:47 來源：達達文檔網 本文已影響 人 
出門忘了關燈，手機總落在家里，工作時丟三落四……不知從什么時候開始，一個個的“健忘蟲”把我們的大腦“吃”得一片空白?！敖⊥币膊辉偈抢夏耆说膶＠?，很多年輕人也加入了健忘的陣營?！皩Σ黄?，我忘了”這句話在現代生活中，已經像口頭禪一樣出現得越來越頻繁。
年輕人越來越健忘
在一家外企公關部工作的王小姐，平時工作節奏很快，白天不是開會就是寫策劃，晚上還得與國外客戶聯絡，常常身心疲憊?！敖欢螘r間，我明顯感到自己記憶力減退，剛開始經常忘記帶手機、會議材料，現在已經發展到經常記錯客戶姓名，對著打開的電腦發呆，但忘記要查什么資料的程度。前幾天打電話給一個朋友，電話接通后，卻突然想不起來給誰打的，只好先問對方是誰，把對方弄得很尷尬!”王小姐苦惱地說。在生活中，不少上班族也有相同的困惑――以前說一遍就能記住的事情，現在反復記幾次還會忘。
中國首次發布的《網民健康狀況白皮書》所顯示的調查結果指出，在1.62億網民中，近70％的人有健忘、注意力不集中等問題。西南大學心理學院副教授楊東認為，隨著日益激烈的社會競爭和快節奏的工作生活，這一數字可能還會上升。另外，據臺灣“TVBS電視臺”報道，一項針對15～40歲民眾記憶力的調查發現，15～19歲的年輕人記憶力最差。而來自日本勞動衛生部的數據也顯示，年齡在20～40歲之間的人，30％都有健忘癥。因此在日本，人人都有一個名為“手賬”的小本子，里面記錄著每天的日程安排，以避免因健忘而帶來的種種問題。
健忘程度反映身體狀況
“健忘就是記憶力減退，人能記住一件事，主要因為外界的信號刺激，在大腦皮層留下了印記，刺激越強，就越不容易忘記?！毙l生部北京老年醫學研究所原所長高芳望教授說，不同年齡段，記憶力減退有本質區別，其表現也不同。英國《每日郵報》刊登的一項研究將健忘分為三種程度：
正常情況：1.想了幾分鐘才記起停車地點。2.突然想不起某種東西的名字。3.忘記給朋友回電話。4.將東西剛放在某處，就找不到了。5.忘了前一天朋友告訴你的一件瑣事。
輕度健忘：1.忘記關系密切的親戚或朋友的名字。2.發現自己將東西放錯地方，比如開門后忘記拔掉鑰匙等。3.不能識他人的面孔。4.重復半小時前剛問過的問題。5.性格變化，如一向愛交際的人突然變得沉默等。
重度健忘：1.想倒杯茶，卻沒意識到已經有一杯了。2.忘記孫子名字，但是有關兒時的記憶卻非常鮮活。3.不知道如何做家務，比如洗碗。4.分不清家庭成員關系。5.判斷力出現嚴重問題，如夏天穿上大衣。6.不認識家人。
對此，北京大學第六醫院日間康復科主任、精神科醫生石川指出，老人大腦、視覺、聽覺能力會下降，對信號刺激變得不敏感，“年輕人主觀感覺記性變差，實際是因為每天接受的信息量太大，心理負荷太重，已經超出其處理這些信息的能力，再加上熬夜、失眠，才出現記憶力減退。長期如此，可能會傷害大腦里主管記憶的相關區域?！?
把丟失的記憶找回來
英國《自然》雜志上月刊登新研究顯示，健忘是完全可以改善的。對于老年人來說，最好多做以下4件事。
1 多與別人交流、溝通，參與社會活動。據哈佛大學的研究，參加志愿活動和經常旅游可以延長四年的壽命。而感覺孤獨的人在晚年患老年癡呆癥的機會是一般人的兩倍。高芳?建議，為了記憶一件事情，可以多重復幾遍或借助工具，比如把剛認識的朋友名字寫在小本或手機上。
2 預防心腦血管疾病，多做戶外運動。心腦血管疾病是“記憶力殺手”，可多做戶外運動，多吸新鮮空氣，家里經常開窗、通風，以保護大腦細胞。
3 讀書、寫字、畫畫。澳大利亞研究發現，參加一些刺激腦部的休閑活動可以降低一半患癡呆癥的風險，也可以用不同方法做日?；顒?，如用另一只手刷牙。
4 多吃蘋果。美國康納爾大學的研究顯示，蘋果富含抗氧化物質，每天吃一個蘋果能夠防止老年癡呆癥。新鮮的蔬菜和魚也有好處。
年輕人想增強自己的記憶力，不妨試試以下5個建議。
1 保證充足睡眠。睡眠時間過少，會使大腦處于耗竭狀態，影響注意力和回憶信息的能力。
2 善于利用小工具，比如備忘錄。楊東強調，白領出現健忘大多因不會管理時間、計劃性差，如果能把事情按級別記錄下來，重要和緊急的放在最前面做，會減少很多麻煩。
3 經常嚼口香糖。日本某大學研究顯示：咀嚼也許能預防記憶力衰退。因此，他們認為常嚼口香糖是一種不增加進食量，又能刺激大腦記憶的好方法。
4 限時記憶：定期給大腦做做健腦操，在規定時間里記憶數字、人名、單詞，也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班的時間記上面的電話和地址，能提高記憶力。
5 自我放松。有意識地表現得輕松和自信，可以運用音樂、瑜珈、冥想等方法來幫助放松。
